Los dátiles son unos de los frutos secos menos valorados. La gente habla mucho de los beneficios para la salud de las almendras o las nueces, pero apenas se habla de los dátiles. Pero te sorprenderás al saber los beneficios que puedes obtener una vez que comiences a incluir los dátiles en tu alimentación.
Veamos en detalle los beneficios para la salud que se obtienen al comer sólo 3 dátiles al día:
Una gran cantidad de nutrientes
El dátil es una fuente rica en una gran cantidad de nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano. Se componen de potasio, magnesio, manganeso, cobre, fibra y vitamina B-6. Por lo tanto, si comes 3 dátiles al día no hay necesidad de consumir suplementos adicionales de vitaminas.
Impulsa el proceso de la digestión
Los dátiles funcionan bien para mejorar el proceso de la digestión. Es una solución perfecta para tratar temas como problema gastrointestinal, estreñimiento e IBS (Síndrome de cólon irritable). La fibra es un componente importante de los dátiles que no sólo es beneficiosa para la mejora de la digestión, también evita la propagación del cáncer de colon. También se recomienda para el tratamiento de las hemorroides.
Consiguen un alivio del dolor
Los dátiles tienen propiedades anti-inflamatorias debido a su alto contenido de magnesio. Lo que ayuda a deshacerse del dolor y también reduce la hinchazón en algunos casos. Según los últimos estudios, se ha demostrado que los dátiles ayudan a reducir la inflamación arterial y también reducen el riesgo de enfermedades del corazón. También funcionan bien en afecciones de salud como artritis, enfermedad de Alzheimer, y muchas más.
Tener un embarazo saludable
Según un estudio realizado en la UST, se consiguieron unos resultados favorables durante una prueba de cómo podían ayudar en los embarazos. La prueba se llevó a cabo en 69 mujeres y se observó que las mujeres que comieron dátiles en las últimas 4 semanas del embarazo tuvieron un parto más favorable. Los dátiles también son muy beneficiosos para lograr una pérdida de peso después de un embarazo.
Previenen la presión alta y de accidentes cerebrovasculares
Si deseas bajar la presión arterial alta, entonces los dátiles son la mejor opción para ti. En realidad puedes deshacerte de la medicación habitual para la presión arterial si los dátiles van a formar parte de tu alimentación. El magnesio y el potasio de los dátiles son muy útiles para controlar la presión arterial.
Reducen la presión arterial y ayudan a que el corazón trabaje sin problemas. Hay alrededor de 7 estudios de investigación que han demostrado que el contenido de magnesio de los dátiles ayuda a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares en un 10% por cada ingesta de 100 miligramos de magnesio al día.
Un trabajo de investigación publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition proporciona un fuerte apoyo en que los dátiles juegan un importante papel en un menor riesgo de accidentes cerebrovasculares.
Hacen que tu cerebro funcione mejor
Además de todos los beneficios de los dátiles, quizás uno de los más importantes es el impacto que pueden tener en la salud del cerebro. Es sorprendente que una cantidad suficiente de vitamina B6 haga que tu cerebro funcione mejor. Esto significa que el consumo de dátiles te ayudará a estar más concentrado en la información, accecer a ella a una mayor velocidad y tener unos recuerdos más precisos. Esto hace que tu mente sea más aguda y estimula el proceso de aprendizaje.
